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        塑膠跑道赤足慢跑快走好處多多


        發表時間:[2013-8-15 18:20:29] 標簽:

         每當傍晚或早晨,學院操場田徑場上就人來人往。有人順塑膠跑道慢跑;有人順著跑道“暴走”,還有人光著雙腳呢。跑道外擺放的鞋子成了一道獨特的風景,熱鬧場面連老人、孩子都忍不住脫下鞋子跑一番。連續多年每年七月中旬——十月中旬,我幾乎每天都來這里赤足慢跑,赤足走在塑膠跑道上,真有點在家用熱水泡腳的感覺,外加有人按摩一樣。

          在日本的一些幼兒園或中小學校里,經?梢钥吹匠扇旱暮⒆釉诶蠋煹膸ьI下,光著雙腳繞操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動,這就是他們所說的“赤足教育”。目前,已有200多所日本學校正式開展赤足教育。為什么“赤足”也能被作為一種教育呢?那是因為光腳的好處還真不少:

          1、等同足底按摩。光著腳走路,如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩,能健脾益腎,鎮靜安神。

          2、赤腳周路更聰明增強靈活性。光腳走路能不斷刺激腳底,提高人們感覺的靈敏性,提高大腦思維判斷能力,增強記憶力,赤足走路能鍛煉踝關節,增強踝關節的靈活性,避免摔倒。提高身體協調性,增強對外界環境的適應能力。

          3、增強體質。讓雙腳裸露在空氣中,有利于足部汗液的分泌和蒸發,增加肢體的末梢循環,促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝,增強植物神經和內分泌的調節功能,提高身體的抗病和耐寒能力,能預防感冒、腹瀉的發生。

          4、增食欲、促生長,預防扁平足。光腳走路無拘無束,能促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝,自然食欲大增,有利于營養的平衡攝入。長時間光著腳走路,能有效減扁平足的發生。


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